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『自分には無理』からの脱却：ニュートラル思考と挑戦のすすめ







大谷翔平投手の「ニュートラル思考」と私たちへのヒント



「大谷翔平だからできる」「バケモノ」と片づけるのは簡単です。しかし、彼の成功の背景には、才能だけではなく「ニュートラル思考」という独自の方法がありました。

この思考法は、私たちが直面する「自分には無理だ」という思い込みを克服し、「学習性無力感」に陥ったビジネスパーソンにとっても、新たな可能性を開く鍵となります。


彼の座右の銘は「先入観は可能を不可能にする」


『ニュートラル思考』は、スポーツ心理学者でありメンタルコーチであるTrevor Moawad氏が提唱した考え方です。著作 "It Takes What It Takes: How to Think Neutrally and Gain Control of Your Life"


この思考法を見事に体現しているのが、大谷翔平投手です。彼のプレーやコメントからは、この理論がどのように実践され、成果を生み出しているのかが明確に読み取れます。





サーカスの象が逃げないのは、 生まれたばかりの子象の時から杭に鎖で繋がれているため




学習性無力感とは？ビジネスの現場における影響


「学習性無力感」とは、心理学者マーティン・セリグマン博士が提唱した概念です。これは、何度努力しても結果が変わらない経験を繰り返すことで、「どうせ無駄だ」と感じ、挑戦する意欲を失う状態を指します。


この心理的傾向は、職場でのモチベーション低下や「静かな退職」という現象にも影響しています。例えば、成果が認められずに努力を諦めてしまった社員や、必要最低限の業務しかこなさなくなる社員がその典型例です。


これらの状態を克服するには、自分が抱える無力感やネガティブな思考パターンに気づくことが第一歩となります。そのためには記録・分析することが不可欠です。


実践的アプローチ自分の思考パターンを記録する：


「自分には無理だ」と感じた瞬間を日々記録し、ふり返ることで気づきを得ます。それから、自分が抱える無力感の具体的な原因やトリガーを認識することができます。

ご参考：ダイアリーをふり返る「コメントのコツ」（５分30秒）書き出した内容を時間を置いて見直すことで、感情的な偏りを避けることができます。


「静かな退職」について、詳しくは 👇






コラム☕：子どもの学習性無力感


学習性無力感は、大人だけの課題ではありません。例えば、算数が苦手な子どもが「どうせ無理」と諦めてしまうのもその一例です。このような場合、何度もできない経験を繰り返すことで、努力が報われないという感覚が強まり、簡単な問題でも挑戦する意欲を失ってしまいます。 また、学習における動機づけにも大きな影響があります。子どもが「楽しいから勉強する」という内発的動機づけがあると、学習の成果が向上しやすくなります。


一方、「褒められたいから勉強する」という外発的動機づけだけでは、継続が難しい場合があります。 このような無力感に対処するためには、小さな成功体験を積み重ね、自己効力感を高めることが大切です。また、失敗しても「能力不足」ではなく「努力不足」に原因を帰属するように促す（原因帰属）ことで、次の挑戦への意欲を引き出すことができます。学びは、小さな達成感の積み重ねから始まります。


参考文献：「エピソードでつかむ生涯発達心理学」岡本祐子編著



「学習性無力感」を克服するには、感情を抑え込むのではなく、状況を冷静に捉え、コントロール可能な要素に焦点を当てることが鍵となります。その実践的な思考法として、大谷翔平投手が実践する「ニュートラル思考」に注目してみましょう。









ニュートラル思考とは？大谷翔平投手の事例に学ぶ


「ニュートラル思考」とは、感情に流されることなく、物事を客観的に分析し、自分がコントロールできる部分に集中する思考法です。


大谷翔平投手のコメント「いいことも悪いこともある。意識的にいいことを考えるのは大事だが、常にポジティブでいる必要はない」は、この思考法の本質を語っています。 


メジャーに移籍してすぐの2018年6月にケガにより故障者リストに入った際は、周囲から「二刀流のせいだ」「野球を舐めているのか」と厳しい声が上がりました。 結果が伸び悩むたび「二刀流は不可能」と言われてきた彼の「二刀流」への挑戦は「データがないなら自分が作る」という固定観念を打破する姿勢から生まれました。この姿勢は、私たちにも新しい挑戦のヒントを与えてくれます。


大谷翔平投手のようなスーパースター選手に限らず、私たちビジネスパーソンにとっても「ニュートラル思考」は重要です。日常生活を送るなかでの精神の安定や、ストレス解消などにも効果があります。 


では、具体的には、どのように行動に移したらよいのでしょうか？





実践ステップ：ニュートラル思考を身につける方法


♦感情と事実を分ける「失敗した」という事実と「自分には向いていない」という感情を切り分け、冷静に状況を分析します。


♦小さな成功を積み重ねる毎日のふり返りで成功体験を記録し、自己肯定感を高めます。


♦新しい挑戦を取り入れるオープンマインドで新しいことに挑戦し、成長を実感します。


🚩「ニュートラル思考」について語るとき、多くの人が「ポジティブ思考が必要」という思考にすぐに陥りがちです。本記事では、ポジティブ思考への偏重ではなく、ニュートラルな視点の価値を明確化しました。


詳しくは 👇










「ニュートラル思考」を理解し、その効果を学ぶことで、困難な状況を乗り越えるヒントを得ることができます。しかし、思考を変えるだけでは不十分です。実際の行動を通じて、自分の環境や状況に適応し、成長を促すことが大切です。次に「学習性無力感」を乗り越えるための具体的なステップを考えていきましょう。





学習性無力感を乗り越えるための実践方法


学習性無力感を克服するには、以下の行動計画が効果的です。


行動計画：


♦ふり返りの習慣をつける


大谷翔平投手の試合後のふり返りを参考に、日々の行動を客観的に見直し、改善点を探ります。


身近な例としては、テニスレッスンのふり返りノート👇

現時点で142本。感服します！すごい！



♦コントロール可能な要素に集中する


2023年7月12日（日本時間）エンジェルスの厳しいチーム状況について聞かれた大谷翔平投手は「切り替えて1勝1勝を積み上げるしかない」と冷静にコメントしています。


記憶に新しいのは、ポストシーズン NLDS 第3戦「パドレス 6ー5 ドジャース」2024年10月9日（日本時間）＠サンディエゴ地区シリーズは1勝2敗と追い込まれ、後がない第4戦も敵地での一戦。


それでも大谷翔平投手は「2連勝すればいいゲームだと思って。後がないという感覚自体が今の僕にはないので、あとは2連勝すればOKと思ってやればいいかなと」と泰然自若でした。この姿勢は、困難な状況でもコントロール可能な要素に集中することの重要性を体現しています。ビジネスでも同様に、自分が努力できるプロセスに焦点を当てることで、前向きな行動が促されます。


♦結果ではなくプロセスを重視する


GACKT氏の「結果ではなく過程を重視する」という視点を取り入れます。

歌手のGACKT（51）が、10月1日までに自身のXを更新。54本塁打、130打点で2冠に輝いたドジャースの大谷翔平投手（30）を祝福。


「本当に彼に敬意を示すなら、彼が偉業を実現させるまでに、日々何をやっているのか、どんなことを積み重ねればそうなるのか。彼の考え方や過程を知り、その思想を自分に取り込み、そして実践する必要があるとボクは思う」2024.10.01付 X から


目標だけでなく、達成に向けた一歩一歩の努力を評価することで、継続的なモチベーションを維持します。


詳しくは 👇


GACKT、大谷翔平への“世間の声”に「本当に彼に敬意を示すなら…」指摘　「目から鱗」「ごもっとも」 - スポニチ Sponichi Annex


♦仲間とのフィードバックを活用する


ダルビッシュ有投手の例に倣い、職場での定期的な情報共有やフィードバックを行い、ポジティブな環境を作ります。


ダルビッシュが仲間や後輩たちに技術や知識、経験を伝え始めたのは、決して最近のことではない。日本ハムにいる頃から情報を発信し、伝え続けてきた。同時に、WBCでは「僕が教えている感じになっていましたけど、僕もその分みんなに聞くし、みんなもオープンに話してくれた」という。「こういう情報共有があるから、これからどんどんいい方向にいくんだろうなと思いました」 2023.08.28付 full-count から


詳しくは 👇

「大谷さんだから」思考に警鐘　ダルビッシュが感じる日本人投手と野手の“違い”





まとめ： 「自分にはできない」を超えて


「ニュートラル思考」を取り入れることで、「学習性無力感」を打破し、成長志向を実現できます。大谷翔平投手の「常に前進する力」は、私たちのビジネスにも応用できる価値があります。失敗や困難を恐れず、挑戦を続けることで、自分の可能性を広げていきましょう。そのためには、まずふり返りの時間から始めてみませんか？





いかがでしたか？次回もお楽しみに！ 何かヒントやきっかけになればうれしいです。

with all of my thanks and friendship💛


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